가평푸른숲요양병원

안녕하세요. 

가평푸른숲요양병원입니다. 

오늘은 오늘은 암 환자들의 

운동의 필요성과 중요성에 

대해 이야기 해보려고 합니다.

갑작스레 내린 눈과 급격히 떨어진

온도로 몸을 많이 움츠리고 있습니다.

암 환자들은 운동에 관심이 있지만

막상 어떻게 시작하여야 

하나 고민을 합니다.

암을 위한 직접적인 치료도

중요하지만 암 치료 후 건강한 생활을

유지할수 있도록 규칙적이고 

적절한 운동이 중요합니다.

암 환자들이 운동을 해야 하는 이유​

<운동의 중요성에 대해 알아보겠습니다.> 

최근 연구들은 암 환자들이 운동을

꾸준히 하면 치료 과정에서 

여러 가지 이점을 얻을 수 있다는 

것을 보여주고 있습니다.

치료 과정에서 환자의 신체 

기능이 약화 되기도 합니다. 

이러한 신체 기능의 약화는 치료의 효과를 

저하 시킬 수 있으며, 생활의 

질을 저하 시키는 요인이 됩니다. 

따라서 운동은 신체 기능을 개선하고 

회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

<환자의 생활 질에 어떤 영향을 미칠까요?> 

운동은 환자의 생활의 질을 크게

향상 시킬 수 있습니다.

운동은 체력을 향상 시키고 활동량을

증가시켜 일상 생활에서 더 많은 활동을

할 수 있도록 도와줍니다.

또한 운동은 신체적인 힘을 회복 시키고

지속적인 피로를 줄여줄 수 있습니다.

암은 환자의 심리적인

부담을 초래할 수 있습니다. 

하지만 운동은 심리적인 안정과 

스트레스 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 

운동을 통해 염증을 완화 시키고

신경 전달 물질을 조절하는 효과가 있어

환자의 심리적인 안정을

증진 시킬 수 있습니다.

<안전한 운동 방법에 대해서 알아보겠습니다.> 

​

​암 환자들이 운동을 할 때에는

안전을 고려해야 합니다.

의사 또는 재활 전문가와 상담하여 

암 환자에게 가장 적합한 

운동 방법을 알아보고,

체력과 조건에 맞는

운동을 선택해야 합니다. 

또한 운동 중에는 몸의 반응을 

주시하고 적절한 휴식을

취하는 것이 중요합니다.

1. ​유산소 운동

전신과 팔다리의 큰 근육을 

약한 강도로 여러 번 반복하여

우리 몸 안에 많은 산소를 공급할 수 있는

운동으로 심장과 폐의 기능을 향상 시킵니다.

걷기, 수영, 자전거 타기, 

계단 오르기 등이 있습니다.

2. 유연성 운동

근골격계 합병증을

방지하기 위해 중요합니다.

암 치료로 생길 수 있는 관절 구축이나 

근육통 등을 예방하고 관리하기 위해서는

치료 초기부터 스트레칭과 같은

유연성 운동을 시행하는 것이 좋습니다.

관절 가동 범위 증가,

유연성 유지와 향상, 

근육 및 관절의 통증을 

완화 시켜줍니다.

유산소 운동과 근력 운동을

위한 준비 및 정리 

운동 효과가 있습니다.

근육이 외부에 힘에 저항하여

역동적이거나 정적인 수축을 일으켜 

근육의 힘을 기르는 능동적인

운동의 한 형태입니다.

근력의 증가를 통해 유산소 운동과 

함께 체력을 증진하고 일상 생활 기능을

증진하고 삶의 질을 향상 시킬 수 있습니다.

뼈와 근육 및 주위 조직에 무리를

줄 수 있기에 시행 여부 및 방법은 

의료진의 처방 후 시행 하여야 합니다.

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